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百病从寒起!冬季暖身方,内调外养气血旺

百病从寒起!冬季暖身方,内调外养气血旺-凯发k8国际登录

  • 分类:健康文化
  • 作者:
  • 来源:北京卫视
  • 发布时间:2018-11-22
  • 访问量:139

【概要描述】虽然这么冷,但很多人的保暖措施还是不到位,一不小心就会寒气侵体,很可能为疾病埋下隐患。

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立冬以后,气温又降低了很多,每天出门大家都能感受到一个字,冷!手冷、脚冷、头冷……体质畏寒的人更是仿佛全身都被冷风吹透了。

 

虽然这么冷,但很多人的保暖措施还是不到位,一不小心就会寒气侵体,很可能为疾病埋下隐患。

 

 

 

1

长期受凉

当心落下病根

 

很多体质好的人,阳气足、气血旺,冬天也不觉得怎么冷,以为冻一冻也没关系。但其实人体有一些部位长期受凉后很容易诱发疾病,或者落下病根,不能轻视。

 

1
手脚冷

血液流通到身体末梢需要更长的时间,因此气虚血弱的人一到冬天就可能手脚冰凉。即便是健康的人,在冬天活动较少的情况下,手和脚也难免会流失大部分热量。

 

长期不注意保暖,容易使得手脚皮肤苍白、皲裂、皱纹增多。而且手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连,寒气渗入还容易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。

 

2
脖颈冷

脖颈皮肤薄,御寒能力差,而且后颈有脊椎,颈侧有非常重要的颈动脉,都是不宜受凉的部位。

 

脊椎受凉可能会诱发骨痛、骨刺,从而压迫交感神经,引起血压升高。颈动脉受凉容易使血管收缩,血流速度减慢,同样可能引起血压升高。

 

 

3
腰腹冷

腰腹部其实非常容易受凉,虽然有衣物保护,但对寒气非常敏感。冬天活动少,久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅,以致于影响到脾胃健康,诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。

 

4
膝盖冷

膝盖皮肤薄,对温度和疼痛都不甚敏感,即使受凉也很难发觉。但膝关节又是人体下肢活动的关键,所以防寒保暖十分重要。

 

很多人都是年轻时不注意保护膝盖,到中年以后往往可能出现关节疼痛、风湿性关节炎等疾病。

 

5
肺冷

冬季空气干冷,如果在户外待的时间长,或者进行户外运动,都会吸入大量冷空气,容易对咽喉、支气管、肺部造成一定损伤。

 

所以在冬季,哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等都是高发疾病,往年患病的人也有较大可能会复发。

 

 

 

2

做好3件事

保暖防寒更轻松

 

等到冻出病再保暖肯定是行不通的,保暖也并非简单地增加衣物。学会一些暖身小诀窍,可以帮助我们更好地抵御严寒。

 

1
常备热水袋

如果需要长时间待在室内,建议常备热水袋。特别是老人或者上班族,在膝盖上放置热水袋,既可以温暖膝盖,也方便随时暖手。

 

在晚上临睡前,可以将热水袋放置在颈后枕一会,有助于舒缓神经,缓解骨骼僵硬。还可以把热水袋在脚底放置一会,可以帮助脚部保暖。

 

【注意】热水袋请选择质量合格的产品,注入容量3/4的热水即可,电热水袋要及时关闭电源。使用时不要紧贴皮肤,最好隔着1~2层衣物,每半个小时改换位置,避免低温烫伤。

 

 

 

2
每晚泡脚

手脚畏寒的人,建议每次洗漱时用40℃左右的热水,以及坚持每晚用热水泡脚20~30分钟。这样能促进血液循环,达到活血化瘀、补气升阳的作用。

 

3
适量运动

运动是对抗寒冷的有效方式,冬季适合的运动有慢跑、跳绳、羽毛球、乒乓球等,一定要让身体各部分都“动”起来,从而产生热量。

 

建议每天运动30分钟左右,做到微微出汗即可。最好选择在通风良好的室内,或室外干燥避风处进行。

 

【建议】常做搓手、搓耳、踢腿、抬脚、扭腰、转头等小动作,可以帮助我们活动关节,舒筋活血、增补阳气。

 

 

 

3

气血旺,人更暖

内调外养有良方

 

冬季适合多吃一些能补气、活血、温阳的食物,身体虚弱的人,还需要适当食用一些药膳,下面就为大家推荐几种搭配。

 

1
蜂蜜红枣茶

【原料】去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。

【做法】将红枣、姜丝加水煎煮,烧开前放入陈皮,放至温凉时可加入适量蜂蜜调味。

【作用】暖胃生津、驱寒活血,适合气虚血弱的人。

 

 

2
健脾益气粥

【原料】蜜炙黄芪15克、大米100克、红糖3克、陈皮3克。

【做法】黄芪加水,烧开后用小火煎煮10分钟,再加水烧开,也煎煮10分钟,然后捞出黄芪;大米提前泡好,用黄芪水煮粥,加入适量红糖调味,快熟时放入陈皮。

【作用】健脾养胃、补气升阳,适合气虚、阳虚的人。

 

3
红曲草本膏

 

【原料】红曲米、代代花、重瓣红玫瑰、桃仁、白芷、山楂、甘草、沙棘,将其熬制成膏方,适合有气滞血瘀症状的人。

【作用】红曲、桃仁、重瓣红玫瑰有活血化瘀的作用,玳玳花、重瓣红玫瑰有理气解郁的作用,沙棘活血化瘀、消食化滞、止咳祛痰。

 

 
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